落枕導致頸部無法後伸

1. 關節活動受限：
   中下段頸椎活動受影響，特別是頸椎第七節與胸椎第一節交界處，導致後仰時出現明顯卡住的感覺。
    
2. 頸部肌肉緊繃：
   由於急性落枕，胸鎖乳突肌與斜角肌過度收縮，進一步限制頸部活動，造成僵硬與疼痛感。
    
3. 睡姿與枕頭可能是誘發因素：
   初步詢問發現高先生可能長期使用 不適合的枕頭高度，加上睡姿不良，導致頸椎壓力增加，使落枕反覆發生。

1. 先降低肌肉張力，減輕疼痛
✅ 輕柔擺位技術幫助放鬆胸鎖乳突肌與斜角肌，減少肌肉過度緊繃的狀況。
 

2. 透過關節鬆動術，恢復頸椎活動度
✅ 趴姿進行關節鬆動術，增加頸胸椎交界處的活動度與排列，讓關節恢復正常運作，減少「卡住」的感覺。
 

3. 進行頸、胸椎穩定性訓練
✅ 強化頸部深層穩定肌群，幫助支撐頸椎，避免再次受傷。
 

4. 睡姿調整與衛教
✅ 枕頭高度建議：建議選擇能夠支撐頸椎弧度的枕頭，避免枕頭過高或過低導致頸部壓力增加。
✅ 正確睡姿教學：側睡時 確保耳朵、肩膀、髖關節成一直線，避免不良睡姿增加落枕風險。

原先高先生的頸部幾乎無法後仰，稍微動作就會感覺頸胸椎交界處卡住，影響日常生活與工作。

在經過治療後，後仰角度大幅改善，頸椎活動恢復至正常範圍，疼痛感大幅減輕，且搭配治療師的指導與運動訓練後，第二天幾乎恢復正常，沒有再發生落枕問題。

落枕雖然看似小問題，但若處理不當，可能會導致頸部長期緊繃，甚至影響頸椎健康。透過物理治療的適當介入，落枕問題通常可以在1-2天內解決，並透過正確的運動訓練與睡姿調整，預防未來再次發生。

⚠️急性落枕時，不建議用力按壓或強烈拉伸！許多人誤以為「按越大力越有效」，但事實上，落枕的肌肉處於 敏感緊繃狀態，且伴隨發炎反應，過度按壓可能會加重疼痛喔！

如果你經常落枕，建議尋求物理治療的協助，讓專業治療師幫助你快速恢復，避免長期困擾！