深蹲時臀部不適
胡先生在槓鈴深蹲 100kg x2 下後出現左上臀不適。經評估發現髖部活動度受限、骨盆與肋骨對位不佳，並伴隨多處肌肉緊繃及薦髂關節活動度不足。
髖部活動度不足導致下背拱起。
執行動作時整體活動度增加。
治療前，胡先生在深蹲與硬舉時經常因髖部受限及骨盆代償，導致下背過度拱起並出現疼痛。
治療後，動作中的活動度提升，肋骨骨盆穩定度改善，疼痛感明顯減少，運動表現提升不少。
重訓過程中，髖部活動度與核心穩定缺一不可！
若你也在深蹲、硬舉時感覺到卡卡、疼痛或動作不順，建議盡快尋求專業物理治療師評估。唯有針對問題根本處理，才能讓訓練更安全、進步更持久！
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