頸椎壓迫神經症狀全解析！手麻頭暈肩膀緊？物理治療師教你4招立即舒緩｜桃園物理治療, 林口物理治療

蝦米？頸椎壓迫神經？手麻、頭暈、肩膀緊到爆怎麼辦？不要慌！先來看看這一篇！

 

你中了嗎？頸椎壓迫神經3大警訊自我檢測

您是否曾有過以下這種情況：

👉 手臂常常莫名麻麻的，有時還會痛到手肘或手指？

👉 每天早上起床肩膀就僵到不行，覺得整個頭都重重的？

👉 轉個頭就覺得暈，像是頭裡面飄了棉花糖？

如果以上您有中了其中幾項，那很可能是——頸椎壓迫神經了！

 

什麼是頸椎神經壓迫？電線理論簡單解釋

那到底什麼是神經壓迫？又是什麼壓到了神經？

 

簡單來說，頸椎像是一條電纜，裡面含有數條電線，而這時電線就像是「神經」當電纜被彎曲時，就有可能導致裡面的電線受損，此時手或肩頸就會產生像是被「電」到的感覺，這就是我們所謂的「神經壓迫」。

(圖片來源：唯心運動物理治療所 )

有些人因為：

• 長期低頭滑手機、駝背工作
• 睡姿不良、枕頭太高
• 運動傷害或老化造成椎間盤突出、骨刺

上述種種原因導致神經受到擠壓，久而久之，這些彎曲頸椎的動作讓神經被擠得受不了，於是就會在對應的位置出現麻、痛、無力等症狀，嚴重時也可能導致頭暈。

 

怎麼知道真的壓到了？專業檢查vs自我評估

最精準的影像檢查是MRI (核磁共振)，此檢查可以非常仔細地看到是哪邊壓迫到，也可以知道壓到了多少！另外想知道神經被壓迫的程度，也可以做「神經傳導測試」喔！

 

此外，雖然儀器檢查很重要，但身為物理治療師，我們有一些簡單的小測試和臨床觀察，就能初步篩檢你是哪個神經根受影響：

例如：

🔎 抬頭、轉頭就麻？ 可能是頸椎神經孔變窄了

🔎 手麻對應特定部位？ 如下圖，常見壓迫區域在 C5~C7 神經根

🔎 手臂提不起來？抓東西沒力？ 要注意肌力受損警訊！

頸椎中樞神經對照感覺區域。(圖片來源：唯心運動物理治療所 )

 

物理治療師急救包：4招不開刀舒緩法

物理治療師想說：

先別急著開刀！

先別急著開刀！

先別急著開刀！

 

在選擇開刀之前，您可以這樣做：

✔ 調整姿勢：身體保持脊椎自然曲線，不駝背不翹腳，讓頸椎恢復活動空間

✔ 運動放鬆：深層屈肌訓練（縮下巴運動，如下圖，每組做10下，共3組）

✔ 找物理治療師評估：專業客製化，給你一套「不再手麻」計畫

✔ 別亂揉肩膀：很多人壓錯點，這樣只會越按越麻！對症下藥很重要

(圖片來源：唯心運動物理治療所 )

 

重要提醒：頸椎壓迫不是老年人專利

頸椎壓迫不是老年人的專利，30幾歲低頭族、中年上班族、健身人都有機會中招…因此，與其忍耐，不如早點找出真正的原因，才是解決問題的根本之道！

想知道更多實用動作與緩解方法，或是您不知道「到底是手的問題？還是脖子的問題？」，有上述種種需求與疑問，都歡迎來唯心運動物理治療所，讓我們幫你一起理清這條從脖子開頭的神經之路！