長期肩頸痠痛或是肩胛骨痛？那你一定要知道什麼是「膏肓痛」｜桃園物理治療
你有沒有一種非常惱人不舒服經驗？在肩胛骨後側內緣無緣無故痛了起來，怎麼按壓、搓揉還是放鬆都無法改善，難道這就是病入膏肓了嗎？膏肓到底在哪裡，當膏肓痛時又該怎麼辦？借唯心5分種，讓我們用這篇文章來告訴你膏肓痛的知識大全！
其實膏肓就是我們俗稱的上背部，而膏肓痛就是在指上背部的疼痛喔！膏肓痛主要發生在肩胛骨內側位置，在上背痛時是許多人都會去瘋狂戳揉按摩的位置。
膏肓痛時許多人會自己按摩菱形肌試圖緩解疼痛。 (圖片來源:網路)
想知道膏肓穴到底在哪嗎？可以將你的手指往胸椎的第四與第五節旁約四個指幅的位置摸摸看，就可以找到了唷！
你有順利找到自己的膏肓穴嗎？ (圖片來源:網路)
最常見的就是長期維持同一個姿勢越久就會越不舒服，且感覺肩胛深層的位地方很不舒服。可以想像肩胛骨就跟翹翹板一樣，肩胛骨會因肌肉緊繃程度以及骨骼排列不同而改變位置，而膏肓痛正是因為肩胛骨與附近的肌肉骨骼反覆摩擦，長時間累積下來所導致的慢性發炎，且伴隨著肌肉骨骼間的沾黏，這經常發生於低頭族和久坐辦公室人員身上。
長期久坐的辦公族是膏肓痛發生的常見族群之一。(圖片來源:網路)
1.頸椎小面關節問題(橘色區域)
(圖片製作： 唯心運動物理治療所)
2.斜角肌緊蹦而導致
(圖片製作： 唯心運動物理治療所)
3.肌肉過度緊蹦與拉長或以及菱形肌筋膜痛
(圖片製作： 唯心運動物理治療所)
4.胸肋椎關節錯位
(圖片製作： 唯心運動物理治療所)
5.菱形肌筋膜疼痛：菱形肌像是一直被拉長的橡皮筋，慢慢地失去彈性而導致循環變差、產生肌肉緊繃、發炎，當要出力時或維持過久不動姿勢時而產生疼痛狀況。
膏肓痛的發生可能不是只有一種原因造成，得多方面評估才能對症下藥解決問題喔！
1.姿勢調整：長期姿勢不良或一直維持駝背姿勢，容易造成前側胸肌緊繃、後側背肌無力，時間久了容易造成膏肓痛，因此調整辦公姿勢、讓自己維持在正確且舒服的情況下辦公可以大幅改善膏肓痛的問題。
坐時應輕夾背，使肩膀回復至身體中線，且不聳肩、肩膀自然下垂(圖片製作： 唯心運動物理治療所)
2.伸展運動：多多伸展前側緊繃肌群可有效幫助改善膏肓痛。
感到前側胸肌緊繃有拉伸感時停留，維持三十秒，每次四組。(圖片來源：網路)
物理治療師透過評估肌肉緊蹦程度、整體姿勢、肌肉力量以及肩胛肌群力量等，找出問題並針對疼痛進行治療：
一、徒手治療：針對頸椎小面關節問題、斜角肌緊蹦而傳導導致的問題、肌肉過度緊蹦、菱形肌筋膜痛、胸肋椎關節錯位問題等問題進行治療。
二、姿勢矯正訓練：整體姿勢評估、足弓評估等來確認姿勢歪斜的原因加以矯正。
三、太陽之手Winback電射頻治療：具有化開長年沾黏、放鬆深層筋膜、活化細胞代謝的功能，能為徒手治療的療效往上加成，與唯心的深層筋膜放鬆技術不謀而合，因此唯心引進了電射頻Winback，將帶給民眾更好的治療效果。
► Winback電射頻只有少數情況是不可使用的，例如：癌症病史(惡性腫瘤)、體內有心臟節律器、身上裝胰島素幫浦、懷孕、生理期時治療腹部，其餘情況都是可以使用Winback電射頻的，使用範圍非常廣泛喔！
詳細療程需待物理治療師專業評估 (圖片製作: 唯心運動物理治療所)
除了徒手治療和運動治療是重點外，平時的姿勢習慣是影響個人最多的因素！錯誤姿勢會影響著個人當下的狀態，長時間累積下來造成疼痛喔！若您現在正處於膏肓痛、肩胛骨痛或是受舊傷而苦惱，歡迎聯絡唯心運動物理治療所一同攜手與您解決疼痛，和疼痛Say Goodbye！
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