自行車運動表現提升｜物理治療改善呼吸與膏肓疼痛案例
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潘彥文是一位熱愛自行車運動的選手，長期投入訓練與比賽。然而，在備戰2025年96聯賽武嶺站的過程中，他發現自己的運動表現受到了呼吸問題的限制。
潘彥文在騎乘過程中無法順利地進行深呼吸，這直接影響了氧氣攝取效率。更困擾的是，當他試圖吸飽氣時，雙側膏肓（肩胛骨內側的區域）會出現明顯疼痛感，而這種疼痛嚴重影響了他的呼吸深度。由於無法有效進行深呼吸，導致他的耐力也連帶受到影響，特別是在高強度的比賽及訓練中更為明顯。
肋骨外翻明顯，胸廓下緣向外擴張。
肋骨外翻改善，胸廓線條更佳平順。
唯心桃園藝文分院的林弘遠治療師針對潘彥文的狀況進行了全方位的評估，發現以下幾個關鍵問題：
吸氣時胸腔的擴張幅度不足，無法有效增加肺容量。
腹腔在呼吸時的活動度受到限制，影響橫膈膜的正常運作。
肩頸、胸到腰的肌肉與筋膜都過度緊繃，限制了呼吸時的胸廓活動。
背部膏肓區域因長期姿勢不良與肌肉緊繃，產生壓痛點。
針對潘彥文的問題，林弘遠治療師治定了完整的治療計畫。
首先利用電射頻技術（太陽之手）深層放鬆緊繃的肌肉與筋膜組織，改善局部循環並減緩疼痛，再接著透過專業的徒手技術，針對胸腔、腹腔周圍的筋膜進行放鬆，恢復呼吸時組織該有的活動度。
（圖片來源：唯心運動物理治療所）
整個治療過程採取漸進式的方式，確保身體能夠逐步適應並建立新的動作模式。
經過唯心運動物理治療所的專業治療，潘彥文的狀況獲得了明顯的改善。
治療前吸飽氣時膏肓會產生疼痛，但治療完成後吸氣時已經完全沒有疼痛感。原本感覺吸不飽氣的問題也獲得解決，他現在能夠進行完整的深呼吸，進氣量大幅提升。
更重要的是，他的身體恢復到大進氣量的全呼吸狀態，即使在高海拔環境下也能大口呼吸。在2025 96聯賽武嶺站的高海拔環境中，他能夠透過更有效的呼吸來彌補氧氣濃度不足的問題。
隨著呼吸功能的調整，整體自行車運動表現也有了明顯的提升，且長期滑手機造成的烏龜頸問題同時也得到了改善。
潘彥文在完成2025 96聯賽武嶺站後，於社群媒體分享了他的心得
他對於唯心的治療給予了高度肯定，認為呼吸功能的優化是他能夠完成比賽的重要關鍵。
潘彥文的案例讓我們知道久坐與姿勢不良是會影響運動表現的，而這也是現代許多人會有的困擾之一。對於自行車選手而言，呼吸效率直接關係到耐力與表現，長時間的久坐會導致肩頸、胸腰肌群緊繃，限制胸廓活動度，進而就會影響到呼吸功能。
即使是訓練有素的運動員，也無法免於久坐帶來的負面影響。因此在日常生活中更要時時注意自己的姿勢與習慣，並且定期進行物理治療讓身體維持良好的活動度與狀態，除了能預防慢性疼痛或是其他病症外，同時也能有效提升運動表現唷！
如果你也是自行車或其他運動的愛好者，在運動時感覺呼吸不順暢或吸不飽氣，或是深呼吸時肩胛骨周圍或背部出現疼痛，這些都可能是身體在發出警訊，透過適當的治療與訓練，不僅能改善當下的不適，更能預防未來的運動傷害，讓你在追求運動目標的路上走得更遠、更健康喔！
