享受，想瘦，沒這麼難！EP.3
魔鬼藏在細節中
有一位年輕的女性朋友，跟我說她每天吃飯吃7分飽，且維持規律的運動習慣，每天也不會花太多時間運動但是每次運動一定會掌握好「專注」的原則，按照這個方法之下，她確實有走在進步的路上，自己也覺得身體的狀態變好了，不過這位朋友問我：「我要如何知道我的目標甚麼時候能達成呢，這樣我會更有概念去運動！」。
相信這也是許多人的疑問吧！我要甚麼時候能夠達成目標？
「力行健康體重管理： 肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤。提醒您！控制體重時，每日熱量攝取不可低於1200大卡。」
要有個正確的觀念，脂肪跟肌肉是不同的組織，他們不會互相轉換，所以要把「脂肪」、「肌肉」兩者分開來看，達到增肌減脂的目標。
現在我們知道了，必須每天減少攝取200卡的熱量，增加消耗300卡的熱量，累積起來將會很可觀！
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