享受，想瘦，沒這麼難！EP.2

做對的事情，每天做。

1.01的365次方 =37.8

0.99的365次方 =0.03

首先，來說個故事：

一位女性朋友，已經聽了我的建議改變了平常的壞習慣，決定開始增加從身體銀行的提款（請參考第一章），也就是運動。她選擇最近很夯的慢跑運動，並期望自己能夠每天跑個一個小時，前幾天她非常規律的都有達到這個目標，而且非常感動的跟我說好像真的有用欸!感覺身體變結實了，比較有線條。但是過了兩周後，我偶然遇到這位朋友詢問她後來的狀況，她說每天都要跑步一小時覺得太累了，後來就慢慢放棄了，又開始不想運動了。

這位朋友的盲點在哪？

要有一個觀念，不是為了減肥而運動，是為了健康。怎麼說呢!運動可以維持甚至提升身體的機能，讓身體保持在一個良好的運行狀態，如果把身體想像成機器，運動就是齒輪油的角色。所以把這個概念套回來看這位朋友，她一次把太多齒輪油加進機器裡面了，對她本身的負擔太大了，特別是在於心靈上。不要急於要在短時間內改變，因為習慣是在一點一滴的累積之中養成的，把自己推到舒適圈的外面一點點就好，1.01的365次方，就是37.8倍了。

該怎麼做？

你有思考過一天24小時之內，有多少時間在睡覺、吃飯、上班、日常雜事、休息、看電視嗎? 一天留給自己15分鐘就好，不需要一小時。

對！就是15分鐘。

但，需要的是: 非常專注的15分鐘。

這就是每天的1+0.1的0.1。散漫的運動一小時比不上專注的15分鐘，這就是改變的秘密。