運動傷害恢復中，物理治療扮演的角色？｜桃園運動傷害治療,物理治療

在這Covid-19後疫情時代，大眾對健康意識抬頭，開始培養自己的運動習慣，為的是增加血液循環、肌肉力量、免疫力提升等等數不清的好處，有運動習慣的人口數明顯地上升外，各健身房、運動場館也是如雨後春筍般冒出。

民眾對健康意識的抬頭，健身房如雨後春筍般冒出。（圖片來源：唯心運動物理治療所）
 

俗話說，「吃燒餅沒有不掉芝麻的」，換句話說「凡運動，沒有不受傷的」！在近幾年，因運動傷害向物理治療所求診的人數比例越來越多，其中正包含了健身運動傷害、有籃球腳踝扭傷、有桌球膝蓋積水等等問題。

但……運動不就是為了健康嗎? 要怎麼透過運動獲得健康，又不要傷害呢？預防永遠甚於治療，這是亙古不變的道理，首先給各位幾個原則上的建議：

1.長期沒運動想開始運動者：建議先找物理治療師評估身體骨架有無歪斜，評估受傷的風險，漸進式開始您的鍛鍊計畫

在培養運動習慣之前，應找物理治療師評估受傷風險。（圖片來源：唯心運動物理治療所）
 

2.長期有在運動者：建議定期幫您的肌肉做保養，也就是所謂「運動按摩」。運動會讓肌肉出力收縮拉動骨頭去達成動作，但肌肉在運動完就算有自己收操拉筋，還是會累積深層的緊繃跟代謝廢物，這時候定期２～４周進行一次運動按摩保養，會大量降低受傷風險（依據運動強度跟頻率決定安排運動按摩頻率）

定期運動按摩保養，能大幅減少受傷風險。（圖片來源：唯心運動物理治療所）
 

3.已受傷但想運動者：建議搭配物理治療與肌力訓練，在同步處理身體上的疾病時，同時訓練正確的肌群發力，養成好的發力習慣，接著再漸進式轉往中高強度的競技類運動會比較安全（如籃球、羽球等需要爆發、協調性的運動）。

物理治療搭配肌力訓練能同步處理疼痛與培養正確發力習慣。（圖片來源：唯心運動物理治療所）

總結以上的建議，當車開久了會需要定期保養；身體使用久了，勢必也會產生一些問題，需要保養，需要機體的提升、修復。此時，在非手術、非侵入式治療中，物理治療是一個可以長期配合的選擇，透過預防保養、運動訓練、甚至搭配輔具(護具)去降低受傷的風險，就能夠有一個健康快樂的運動生涯，並且透過運動得到健康的同時，也不會有運動傷害來困擾你！

如果你正受到運動傷害的困擾，或是運動時容易感到身體不適，唯心運動物理治療所提供專業的物理治療服務，幫助你恢復健康、快速回復，千萬別讓疼痛阻礙生活品質和運動表現。