想根治尾椎痛就看這裡，教你三招居家緩解不適！｜桃園物理治療
尾椎位於脊椎最下方接近屁股的位置，遠古時代尾椎有分為四小節，演化至今已經融合為一節。
尾椎位於脊椎的最下方。 (圖片製作: 唯心運動物理治療所)
尾椎痛主要是來自於直接撞擊，例如：小時候同學惡作劇趁別人坐下時拉開椅子，讓別人跌坐在地上；其次是坐在太窄的椅面上，像腳踏車坐墊，沒辦法讓兩瓣屁股中間的坐骨去支撐重量，讓尾椎承受太多壓力而痛起來；另外則是孕婦生產後的尾椎痛，與生產姿勢、時間、骨盆底肌撕裂有關，這種尾椎痛通常不是尾椎本人受傷，而是從其他受傷處傳導而來，這種會騙人的痛，我們稱之為「傳導痛」。
當尾椎受到過大的壓力或撞擊就有可能會疼痛。(圖片來源:網路)
尾椎痛的嚴重程度，和能坐多久有關係。輕微的尾椎痛，可能久坐一整天才會有一點不舒服，然而嚴重的情況是，一坐下就會痛，骨盆需要往前傾來避免尾椎受壓，甚至是完全不敢坐下，看到椅子就會害怕，已經大大影響生活品質，令人非常困擾。
尾椎痛嚴重者甚至會影響生活品質。(圖片來源:網路)
尾椎痛絕大部分情況都不會進行開刀手術，即使是尾椎骨折，也會讓它自己癒合，甚至有些尾椎骨折是沒有感覺的，連當事人都沒有發現。因此處理尾椎痛以保守治療為主，復健科與骨科醫師會給予藥物和打針。然而連接至尾椎的肌肉、韌帶很多，常常傷害不只有尾椎本人，跌坐受傷時，其他部位的傳導痛出現在尾椎，這種情況下一直治療尾椎也沒辦法完全好，因此需要物理治療師詳細評估疼痛的來源，以及給予適當的運動指導，才能有效緩解尾椎的疼痛，例以下三個動作可以在家練習，幫助尾椎的復原喔！
瑜伽嬰兒式可以伸展背部筋膜。(圖片來源:網路)
躺姿抱膝伸展臀大肌。(圖片來源:網路)
翹腳抱膝可伸展深層臀部肌。(圖片來源:網路)
由於尾椎痛常常來自於附近肌群或者薦椎、腰椎的傷害，因此往往休息一段時間會好一些，但就停滯在沒有完全好的狀態。可能是受傷後皮下有沾黏沒有代謝掉，或者是關節錯位沒有排列好，若是生產後的孕婦，更需要骨盆底肌的訓練來建立穩定性。
骨盆底肌訓練可以幫助下肢穩定性。(圖片製作: 唯心運動物理治療所)
尾椎痛嚴重恐怕會影響到日常生活以及生活品質，所以有尾椎痛的情況建議儘早到唯心，由專業的物理治療師詳細評估疼痛的來源，並給予適當的運動指導，才能精準找到問題的根本並且有效解決問題。
詳細療程需待物理治療師專業評估 (圖片製作: 唯心運動物理治療所)
尾椎痛放著不會好，放久了沾黏只會更嚴重，後續復健的難度會更高，到時使用甜甜圈型的坐墊也不一定能解決問題，每個撞擊受傷後的個案狀況也不盡相同，與撞擊力道、角度都有關係，建議有尾椎痛的問題可以到唯心運動物理治療所透過物理治療師專業的評估後病痛痊癒才能事半功倍，一起讓惱人的尾椎痛遠離生活吧！
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