英雄聯盟選手Faker手傷：腕隧道症候群，原因與治療方法｜桃園物理治療

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英雄聯盟傳奇選手Faker日前奪下他的生涯第五個世界冠軍，令全球的粉絲瘋狂，而在這風光的戰績下，Faker其實也飽受職業傷害所苦，據媒體報導在去年Faker因手腕傷勢嚴重必須休養進而缺席近十場的賽事，目前也正在積極的復健與恢復當中，而Faker手腕受的傷就是大家常聽說的腕隧道症候群，那麼腕隧道症候群到底是什麼？又該如何預防呢? 就讓我們看下去吧！

Faker是英雄聯盟的傳奇選手，目前飽受右手腕傷勢所苦。 (圖片來源:網路)

腕隧道症候群是什麼

腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome, CTS）是一種非常常見的手部病症，主要是因為手腕內的正中神經受到壓迫而引起，可以把腕隧道想像成是一個狹窄的通道，由手腕的骨頭和韌帶所組成，而其中的正中神經和幾條肌腱負責進行手指的活動，常見於中高齡女性以及需要反覆使用手腕的職業 (電腦使用者、木匠、裝配員、工地電鑽工人、炒菜師傅......等等)。

正中神經壓迫是腕隧道症候群的主因。(圖片製作：唯心運動物理治療所)

腕隧道症候群原因

1.重複性動作：打字、使用滑鼠、手工操作等，易導致腕隧道內的組織發炎，壓迫神經。

2.手腕姿勢不當：長期保持手腕屈曲或過度伸展會增加隧道內壓力，加劇神經壓迫。

3.外傷與疾病：手腕外傷、骨折，或其他慢性疾病如糖尿病、風濕性關節炎等，會影響正中神經健康。

4.妊娠或荷爾蒙變化：在妊娠期間或更年期，荷爾蒙變化可能導致體液滯留，使腕隧道內壓力增加。

職業選手需要常期間大量使用手腕，因此容易患上腕隧道症候群。(圖片來源:網路)

Faker手受傷原因

1.長期使用 : 身為一位職業的英雄聯盟電競選手，一天之中將近有2/3的時間都在使用電腦，在使用鍵盤及滑鼠時難免會有不良的姿勢產生，長期保持在不良的姿勢並且高強度的使用下，對於手腕的負擔相當大，因此使用電腦的姿勢、鍵盤滑鼠的選擇就顯得格外重要。

2.使用姿勢 : 以專業的物理治療師的視角觀察Faker使用電腦的習慣，可以發現他在使用電腦時，右手明顯只靠手掌接觸、支撐在桌面上，而前手臂都是懸空在桌面以外，這樣的姿勢容易讓壓力都集中在手腕，導致腕關節長期受到壓迫。

Faker使用電腦的習慣會大幅增加右手腕的壓力。(圖片來源:網路)

如果要降低右手腕的負擔，Faker可以選擇坐更靠近桌子並且調高座椅的側把手，以增加前手臂的支撐。

使用電腦的正確姿勢

將臀部往後靠，讓腰部有支撐
調整合適座椅高度(大腿水平於地面且雙腳踩地)
調整螢幕高度(螢幕中心對準鼻子)
鍵盤及滑鼠高度(雙手放輕鬆在身體兩側，手肘彎曲約90度，前手臂跟手掌都要支撐)

正確使用電腦的習慣。(圖片製作: 唯心運動物理治療所)

Faker的隊友Keria的姿勢非常正確，前手臂有良好的支撐。(圖片製作: 唯心運動物理治療所)

腕隧道症候群治療

物理治療在腕隧道症候群的治療中扮演著重要角色，物理治療師會針對緊繃的手臂以及手腕肌肉做到放鬆，並且增強前臂的柔軟度和肌肉力量，以達到減輕神經壓力的效果。再透過姿勢矯正改善手腕的支撐與穩定性，必要時也可以搭配利用手腕護具的使用，讓日間活動時讓手腕保持在中立的位置。此外，震波療法可以促進深層組織的循環與癒合，可以幫助正中神經順暢移動、減少粘連與壓迫，這些多元的治療方法也可以結合適當的運動計劃，有效減輕腕隧道症候群的症狀並維持長期的手腕健康。